အလွန်အကျွံစားသုံးမိလျှင် နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်တဲ့ အစားအစာ ၇ မျိုး

နှလုံးကျန်းမာရေး ပြဿနာ တခုခုဖြစ်တဲ့အခါ ဆရာဝန်တွေ မေးလေ့ ရှိတာက ဘယ်လို အစားအစာမျိုးတွေကို အများဆုံး စားလေ့ရှိလဲဆိုတဲ့ မေးခွန်းပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ နှလုံးကျန်းမာရေးဟာ စားသောက်တဲ့ အစားအစာနဲ့ ဆက်နွယ်နေတာကြောင့် နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေများစေတဲ့ အစားအစာတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ (၁) အသီးဖျော်ရည် အသီးဖျော်ရည်တွေဟာ နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေများစေတယ် ဆိုတာကြောင့် အံသြမသွားပါနဲ့ဦး။ အသီးစစ်စစ်တွေကို ဖျော်ရည်အဖြစ် ပြုလုပ်သောက်သုံးတာဟာ…

Continue reading

ပုံမှန်အိပ်ချိန်ထက်ပိုပြီး အိပ်တာများလွန်းရင် ဖြစ်လာနိုင်တဲ့ အကျိုးဆက် ၅ ခု

အိပ်စက်ချိန်နည်းလွန်းတာဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် ဆိုးကျိုးတွေကိုသာ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သလို များလွန်းရင်လည်း မလိုလားအပ်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဆေးပညာရှင်တွေက လူတယောက်ရဲ့ တနေ့တာအိပ်စက်ချိန်ကို ၇ နာရီနဲ့ ၈ နာရီကြား သတ်မှတ်ထားပြီး ဒီထက် ပိုကျော်လွန်သွားရင်တော့ ဖြစ်လာနိုင်တဲ့ အကျိုးဆက်တွေကို ဧရာဝတီ စာဖတ်ပရိသတ်တွေအတွက် ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ (၁) အိပ်ချိန်များလွန်းခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုနည်းတာကြောင့် နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်နိုင်ခြေများတယ်လို့ သုတေသနလေ့လာချက်တွေအရ သိရပါတယ်။…

Continue reading

ကြက်သွန်ဖြူ မီးဖုတ် (သို့) မီးကင်ပြီးစားသုံးပေးခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ

ကြက်သွန်ဖြူဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်တဲ့အစားအစာတစ်ခုပါ။ ကြက်သွန်ဖြူမှာပါဝင်တဲ့ သဘာ၀ ဂုဏ်သတ္တိတွေဟာ ရောဂါများစွာကို ကုသပေးနိုင်ပြီး ဆေးဝါးအဖြစ်လည်း ကမ္ဘာပေါ်မှာ ကျယ်ကျယပြန့်ပြန့်အသုံးပြုနေကြပါတယ်။ ကိုလက်စထရောပမာဧကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ မီးဖုတ်ထားတဲ့ (သို့) မီးကင်ထားတဲ့ ကြက်သွန်ဖြူ ၆ မွှာကို နေ့စဉ်စားသုံးပေးတာဟာ ကျန်းမာရေးကို များစွာအထောက်အကူပြုနေပါတယ်။ ၂နာရီမှ ၄ နာရီအတွင်း ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို စတင်တိုက်ဖျက်ပေးပြီး တခြားရောဂါတွေဝင်ရောက်ခြင်းကနေကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ၄ နာရီမှ ၆…

Continue reading

လေဖြတ်ခြင်း မတိုင်မီ ဖြစ်တတ်တဲ့ စိုးရိမ်စရာ ရှေ့ပြေးလက္ခဏာ ၅ မျိုး

လေဖြတ်ခြင်း မတိုင်မီ ဖြစ်တတ်တဲ့ စိုးရိမ်စရာ ရှေ့ပြေးလက္ခဏာ ၅ မျိုး သက်အန္တရာယ် ထိခိုက်နိုင်တဲ့အထိ ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေထဲမှာ လေဖြတ်ခြင်းဟာလည်း တခုအပါအဝင်ပါ။ ဦးနှောက်ကိုသွားတဲ့ သွေးစီးဆင်းမှုဟာ သွေးခဲပိတ်ပြီး ရပ်တန့်သွားတဲ့အခါမျိုးနဲ့ ဦးနှောက်သွေးကြောပေါက်ပြီး သွေးယိုတဲ့ အခါမျိုးတွေမှာ လေဖြတ်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။ လေဖြတ်ခြင်းဟာ ရုတ်တရက် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သလို ရှေ့ပြေးလက္ခဏာတွေ အနေနဲ့လည်း ပြသတတ်တာကြောင့် လေဖြတ်ခြင်း…

Continue reading

အရက်နာကျခြင်းကို ကုသပေးနိုင်မယ့် အစားအသောက်များ

ညဘက်မှာ အရက် သောက်တာများသွားပြီး နောက်တနေ့ မနက်မှာ ခံရတဲ့ ဒဏ်က အရမ်းဆိုးဝါးတယ်ဆိုတာ အရက်နာ ကျဖူးသူတိုင်း သိကြမှာပါ။ အရက်နာကျတဲ့ အချိန်မှာ ရေဓာတ်ကုန်ခမ်းတာကြောင့် ရေများများသောက်ပေးဖို့က အဓိက အရေးကြီးပါတယ်။ အမြင်ဝေဝါးခြင်း၊ တုန်ရီခြင်း၊ မူးဝေခြင်းတွေ ဖြစ်တတ်ပြီး အစားအသောက်စားရတာလည်း ခက်ခဲပါတယ်။ ဒါကြောင့် အရက်နာကျချိန်မှာ စားသောက်သင့်တဲ့ အစားအသောက်တွေကို ဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။ (၁) ထောပတ်သီး…

Continue reading

ကျန်းမာရေးအတွက် ကန်စွန်းရိုးနီရဲ့ အကျိုးပြုပုံများ

အခုလို မိုးရာသီကာလမှာ ပေါပေါများများတွေ့ရတတ်ပြီး ဈေးနှုန်းအားဖြင့်လည်း ချိုသာတဲ့ လယ်ကန်စွန်းလို့ ခေါ်တဲ့ ကန်စွန်းရိုးနီဟာ ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းကျိုးတွေများစွာ ရှိပါတယ်။ ကန်စွန်းရိုးနီမှာ အစာချေဖျက်ခြင်းစနစ်ကို အားကောင်းစေတဲ့ အမျှင်ဓာတ်၊ သံဓာတ်၊ ဗီတာမင်အေ၊ ဗီတာမင်စီ စတဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ ပါဝင်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် ကန်စွန်းရိုးနီရဲ့ အကျိုးပြုပုံတွေကို ဖော်ပြပေးချင်ပါတယ်။ (၁) အသည်းကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေကို သက်သာစေနိုင်တယ်…

Continue reading

ခွေးမွေးထားသူတွေဟာ ပျော်ရွှင်မှုအရှိဆုံး လူသားတွေ ဖြစ်ကြောင်း လေ့လာ တွေ့ရှိ

လူတွေအတွက် အကောင်းဆုံး အဖော်က ခွေး ဖြစ်တယ်ဆိုတဲ့ ဆိုရိုးစကားတွေ ရှိပါတယ်။ သုသေသနတွေအရ ခွေးမွေးထားသူတွေဟာ ပျော်ရွှင်မှုကို ရရှိဖို့ အလွယ်ကူဆုံး လူသားတွေ ဖြစ်ပြီး ခွေးမွေးခြင်းဟာ လူတွေဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးတွေကို မြင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ လေ့လာချက်တွေ ပြုလုပ်တဲ့အခါ ခွေးမွေးထားသူတွေရဲ့ ရာခိုင်နှုန်း တော်တော်များများဟာ ခွေးမွေးထားခြင်းကြောင့် အဖော်ရပြီး ပျော်ရွှင်ရတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ခွေးမွေးထားခြင်းဟာ မိသားစုဝင်တယောက်…

Continue reading

ထိုင်းအမျိုးသမီးတွေ အသုံးပြုကြတဲ့ ထိုင်းရိုးရာ အသားအရေ ထိန်းသိမ်းနည်း

ထိုင်းအမျိုးသမီးတွေ အသုံးပြုကြတဲ့ ထိုင်းရိုးရာ အသားအရေ ထိန်းသိမ်းနည်း ထိုင်းအမျိုးသမီးတွေရဲ့ အသားအရေ ထိန်းသိမ်းနည်းကို ဖော်ပြပေးချင်ပါတယ် အသားအရေကို ကြည်လင် သန့်စင်အောင် ပြုလုပ်ဖို့ နည်းလမ်းပေါင်းများစွာ ရှိတဲ့ထဲက ထိုင်းအမျိုးသမီးတွေ ရှေးယခင်တည်းက အသုံးပြုလာခဲ့ကြတဲ့ ထိုင်းရိုးရာ အသားအရေ ထိန်းသိမ်းနည်းတွေကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ (၁) မန်ကျည်းသီး ထိုင်းအမျိုးသမီးတွေဟာ ရှေးယခင်တည်းက မန်ကျည်းသီးကို မျက်နှာ ကြေးချွတ်ဖို့နဲ့ အမည်းစက်တွေကို…

Continue reading

ရောဂါပေါင်း ၆၁ မျိုးအတွက် ဆေးဖက်ဝင်တဲ့ ဆီးဖြူသီး

(၁) ဒူလာသွေးဝမ်းပျက်ရောဂါအတွက် ဆီးဖြူသီးခြောက်ကို ငါးရှဉ့်နှင့် ချက်စားရသည်။ (၂) အရေးပြားတွင် ဖြစ်တတ်သော ယားနာ၊ပွေး၊ညင်း၊တင်းတိပ်များအတွက်ဆီးဖြူသီးခြောက်(သို့)အစိုကိုသွေး၍ သံပုရာသီးအနည်းငယ်ထည့်ပြီးလိမ်းရသည်။ (၃) ဆီးချိုရောဂါအတွက် ဆီးဖြူ(သို့)မြေဆီးဖြူ ပဉ္စငါးပါးပြုတ်သောက်ရသည်၊ (၄) နှားခေါင်းသွေးလျှံခြင်းအတွက် ဆီးဖြူသီးကို ကြိတ်၍ထိပ်ကအုံပေးရသည်။ (၅)ဆီးပုပ်ရောက်ဂါအတွက် ဆီးဖြူသီးခြောက်မှုန့်ကိုထန်းလျက်၊များရည်၊တကာနှင့်နယ်စားရသည်။ (၆)သွေးဝမ်းသွားလျှင် ဆီးဖြူသီး အစိမ်းကိုထောင်း၍ အရည်ညစ်ယူပြီးသံပုရာရည်နှင့် သောက်ရသည်။ (၇) လျှာကွဲခြင်း၊ပါးစပ်ကွဲခြင်း၊ပေါက်ခြင်းနှင့်ရေစီးကမ်းပြိုခြင်းများအတွက် ဆီးဖြူသီးရွက်ကို ရေနှင့်သုံးခွက်တစ်ခွက်တင်ကျို၍ရသော အရည်ကို…

Continue reading

အအေးမိ၊ တုပ်ကွေး ဖျားနာခြင်းတွေကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ ကြက်သွန်ဖြူ

လေ့လာမှုစစ်တမ်းတွေအရ ကမ္ဘာမှာ အသုံးအများဆုံး ဟင်းခတ် အမွှေးအကြိုင်တွေထဲမှာ ကြက်သွန်ဖြူဟာ တခု အပါအဝင်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်း ၇,၀၀၀ ကျော်လောက်ကတည်းက ကြက်သွန်ဖြူကို အရှေ့အလယ်ပိုင်း ဒေသတွေမှာ ဟင်းခတ် အမွှေးအကြိုင်အနေနဲ့ရော ဆေးဝါးအဖြစ်ပါ အသုံးပြုခဲ့ကြတာပါ။ ကြက်သွန်ဖြူ စားတဲ့အခါ ခံတွင်းထဲမှာ အနံ့စွဲ ကျန်ခဲ့တာကြောင့် လူတော်တော်များများဟာ ကြက်သွန်ဖြူကို မနှစ်သက်ကြပါဘူး။ ကြက်သွန်ဖြူဟာ ခံတွင်းအနံ့ ဆိုးစေပေမယ့်…

Continue reading